Comment faire pour que vos règles se terminent plus rapidement : Conseils | ABDR

Comment réduire la durée de vos règles en toute sécurité

TL;DR : Les études montrent que la contraception hormonale est le moyen le plus efficace de contrôler les règles. Cependant, si vous avez besoin d’éliminer les saignements le plus rapidement possible, vous pouvez également essayer de faire de l’exercice, d’avoir un orgasme, de prendre de l’Advil ou d’incorporer des herbes comme le fenouil et le gingembre dans votre régime alimentaire.

Voici le puissant interrupteur des vacances romantiques à la plage et des jolies tenues blanches : Les règles inopportunes. Même si vos règles ne vous empêchent pas de participer à des événements importants de votre vie, il se peut qu’elles soient très abondantes et inconfortables. Le chocolat et un coussin chauffant ne peuvent pas tout faire.

Si vous êtes ici parce que vous vous demandez comment faire pour que vos règles se terminent plus rapidementil existe quelques moyens scientifiquement prouvés et encore largement répandus. Oui, vous avez bien entendu. Il s’agit de méthodes simples et rapides, pas de stratégies farfelues en plusieurs étapes, de régimes bizarres ou de prières à une déesse de l’Antiquité.

Lisez la suite pour savoir comment mettre fin à vos règles plus rapidement afin de pouvoir profiter de votre soirée, de votre mariage ou de votre concert sans menstruations.

Comment accélérer vos règles : Quelques méthodes scientifiquement prouvées

Puis-je vraiment faire sortir mes règles plus vite ? Croyez-le ou non, quelques études ont montré qu’il est tout à fait possible d’arrêter ou de retarder ses règles. Cependant, toutes ces méthodes ne conviennent pas à tout le monde. Consultez votre médecin ou votre gynécologue-obstétricien si vous avez des inquiétudes concernant la durée de vos règles ou si elles sont soudainement devenues très abondantes.

Mises à part les mises en garde, voici quelques moyens scientifiquement prouvés de raccourcir vos règles :

Transpirer

L’exercice physique peut non seulement rendre vos règles moins douloureuses. L’exercice peut également réduire la durée des règles d’environ un quart de jourselon une étude publiée dans la revue médicale Epidémiologie. Il a été démontré que l’exercice cardiovasculaire, en particulier, réduit la douleur associée aux crampes menstruelles et peut aider le sang utérin à sortir du corps un peu plus rapidement.

L’exercice réduit également l’excès d’eau dans votre corps, ce qui aide à lutter contre les ballonnements, cette raison si amusante pour laquelle vous détestez porter des jeans pendant vos règles. Les séances d’entraînement complet améliorent la circulation et le flux sanguin au fil du temps, en particulier si vous maintenez votre routine d’exercice régulière. Plusieurs études ont montré que l’exercice réduit les symptômes du syndrome prémenstruel et rend vos règles un peu moins inconfortables, quel que soit le programme que vous choisissez.

Les endorphines sont également utiles : Leur effet anti-douleur naturel peut même réduire l’inconfort des crampes menstruelles. L’exercice d’intensité modérée est le meilleur moyen de faire monter les endorphines. Faites un jogging discret de 30 minutes, une randonnée, quelques longueurs de natation ou un tour de vélo d’appartement.

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Essayez de vous entraîner au moins 30 minutes par jour pour maximiser la production d’endorphines, mais n’en faites pas trop. Écoutez votre corps et faites une pause si l’activité que vous pratiquez aggrave vos douleurs menstruelles.

Contrôle hormonal des naissances FTW

Des études ont montré que les méthodes de contraception hormonale sont peut-être le moyen le plus fiable de modifier ou de contrôler le cycle menstruel – y compris la durée moyenne des règles. La pilule contraceptive combinée, par exemple, contrôle le cycle menstruel en influençant les niveaux d’hormones et en faisant croire à votre corps que vous êtes déjà enceinte (donc, pas de menstruations).

La plupart des boîtes de pilules contraceptives hormonales combinées comprennent 3 à 3,5 semaines de pilules « actives » et 4 à 7 jours de pilules placebo sans ingrédients actifs. Lors de la prise des pilules placebo, la plupart des personnes auront des règles (c’est-à-dire des saignements intermenstruels) car les niveaux d’hormones dans leur corps changent.

Dans la plupart des cas, cependant, il est possible de ne pas prendre les pilules placebo. Ainsi, au lieu de prendre les pilules placebo à la fin de la plaquette, vous prenez une nouvelle plaquette et continuez à prendre les pilules actives. En évitant les pilules placebo, les niveaux d’hormones restent constants et vous éviter les saignements intermittents (c’est-à-dire sauter des règles).

Pour la plupart des personnes, il n’y a aucun risque à ne pas prendre de pilule placebo, mais n’oubliez pas de consulter votre médecin. N’oubliez pas non plus qu’il existe de nombreux types de pilules contraceptives hormonales. Certaines sont conçues pour éviter complètement les saignements intermenstruels ! D’autres types de pilules contraceptives modifient les niveaux d’hormones tout au long du mois ; dans ce cas, il est préférable de discuter plus longuement avec votre fournisseur avant d’effectuer des changements.

Il existe d’autres formes de contraception hormonale sans pilule, comme la piqûre de Depo-Provera, les dispositifs intra-utérins (DIU) progestatifs comme l’anneau vaginal Nuvaring, qui peuvent arrêter complètement vos règles. Si vous envisagez de changer de méthode contraceptive, faites d’abord quelques recherches et discutez-en avec votre médecin ou votre gynécologue-obstétricien. Il se peut que vous deviez tester plusieurs options avant de trouver celle qui atténue ou raccourcit efficacement vos règles.

AINS – Mais soyez prudente

Les anti-inflammatoires non stéroïdiens comme les bons vieux Advil, Motrin ou Aleve peuvent en fait contribuer à accélérer l’apparition de vos règles. Pourquoi ? Parce que les AINS réduisent la production de prostaglandines, les substances chimiques qui déclenchent les contractions de l’utérus pendant les règles.

La prise d’AINS se traduit souvent par des règles plus légères et moins douloureuses. C’est une bonne nouvelle lorsque les étoiles (ne) s’alignent pas et que vous avez vos règles pendant les vacances à la plage que vous avez planifiées depuis toujours.

Il s’avère que les AINS ne se contentent pas de soulager la douleur. Il semblerait qu’à des doses extrêmement élevées, les AINS puissent même retarder vos règles d’un jour ou deux ou les faire se terminer plus tôt que d’habitude.

Avant de vous précipiter sur l’armoire à pharmacie, gardez à l’esprit que l’arrêt de vos règles nécessiterait une beaucoup une dose d’AINS beaucoup plus élevée que celle recommandée sur le flacon. Environ 800 milligrammes d’ibuprofène, toutes les six heures, ou 500 milligrammes de naproxène, trois fois par jour. Les AINS peuvent avoir des effets secondaires néfastes sur votre santé et peuvent être toxiques pour votre foie et vos reins à des niveaux élevés. De nombreux médecins recommandent contre d’utiliser ces médicaments comme raccourcisseur de règles.

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Si vous voulez que vos règles cessent à cause de crampes menstruelles atroces, les AINS peuvent être très efficaces lorsqu’ils sont pris à la dose recommandée. Des études ont montré que ces médicaments sont efficaces contre la dysménorrhée parce qu’ils inhibent les enzymes cyclo-oxygénases, qui fabriquent les prostaglandines. Ils réduisent également le volume des saignements menstruels. De plus, ils peuvent avoir un effet analgésique (mot savant pour soulager la douleur) sur le système nerveux central.

En résumé, assurez-vous toujours que vous respectez les limites quotidiennes des médicaments que vous prenez. Qu’ils soient en vente libre ou prescrits, demandez à votre médecin si vous avez des questions. Mais en général, les AINS sont utiles pour les crampes et le flux. Remarque : le Tylenol (acétaminophène) n’est PAS un AINS, il faut donc s’en tenir à l’ibuprofène ou au naproxène.

Options non scientifiquement prouvées qui *pourraient* raccourcir vos règles

Bon, trêve d’études. Si vous vous demandez comment accélérer la fin de vos règles de façon naturelle et que vous êtes prête à tout essayer, essayez certaines de ces méthodes (purement hypothétiques).

  • Ayez un orgasme : Avoir un orgasme, que ce soit lors d’un rapport sexuel ou d’une masturbation, n’est pas seulement une bonne idée en général – cela peut potentiellement raccourcir vos règles. L’orgasme est assez similaire aux contractions musculaires de l’utérus qui évacuent le sang des règles. L’orgasme libère également des endorphines, qui peuvent aider à soulager les crampes menstruelles et à améliorer l’humeur générale.

    Bien qu’il n’y ait pas beaucoup de recherches scientifiques pour étayer cette affirmation, cela ne fait pas de mal d’essayer ! Adressez une petite prière aux déesses de la menstruation, sortez votre vibromasseur et voyez ce qui se passe. Pour éviter tout désordre, insérez un ABDR Disc™ juste avant un rapport sexuel avec pénétration (ou un jeu avec un gode). Tout le monde y gagne.

  • Vitamine C : La vitamine C n’est pas seulement utile en cas de rhume. Il semblerait que cette vitamine hydrosoluble puisse augmenter le taux de progestérone. Cela permet d’accélérer la dégradation de la muqueuse utérine, ce qui peut raccourcir les règles.

    Ses bienfaits sur le système immunitaire ne peuvent pas faire de mal, surtout si vous êtes déjà stressée. Achetez-le sous forme de capsules, de gélules ou de poudre, ou consommez-le naturellement dans les agrumes, les fraises, les poivrons ou les brocolis.

  • Remèdes à base de plantes : Que vous les preniez sous forme de supplément, de thé ou que vous les mélangiez à votre soupe maison préférée, les plantes médicinales sont excellentes pour favoriser votre bien-être en général. Certaines d’entre elles peuvent même raccourcir vos règles. Le fenouil, par exemple, possède des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires qui peuvent réduire la durée du flux sanguin menstruel.

    La camomille peut également réduire la quantité moyenne de sang par cycle. La camomille a également des propriétés apaisantes et somnifères qui peuvent vous aider à trouver le sommeil. Certains praticiens recommandent également le gingembre pour réduire les flux menstruels abondants.

    Enfin, la feuille de framboisier peut aider à soulager les crampes menstruelles et à équilibrer les hormones. Bien qu’il soit peu probable qu’elle raccourcisse les règles, elle peut les rendre plus supportables.

  • Évitez d’utiliser des tampons : Les tampons absorbent le sang menstruel lorsqu’ils se trouvent dans le canal vaginal, au lieu de le recueillir. Cette action absorbante peut interférer avec votre flux, ce qui donne l’impression que vos règles durent plus longtemps qu’elles ne le devraient.

    En outre, les tampons sont liés à une augmentation des crampes et de l’inconfort chez certaines personnes. Ils ont également été associés au syndrome du choc toxique (SCT), une infection bactérienne rare mais grave. Si vous souhaitez que vos règles se terminent plus rapidement, il peut être utile d’envisager d’autres produits menstruels.

    Une coupe ou un disque menstruel, en revanche, s’appuie sur la gravité pour recueillir le sang menstruel. Certaines personnes pensent que cet effet de « saignement libre » accélère l’écoulement des règles. De plus, avec une coupe ou un disque, vous n’aurez pas à vous rendre aux toilettes aussi souvent pour changer.

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Y a-t-il des aliments que vous pouvez consommer pour accélérer la fin de vos règles ?

Bien qu’il n’y ait aucune preuve scientifique que des aliments spécifiques puissent accélérer la fin des règles, le maintien d’une alimentation saine riche en fruits, légumes et céréales complètes peut aider à réguler les hormones et à réduire l’inflammation, ce qui peut conduire à des règles plus courtes et plus faciles à gérer.

Voici quelques aliments recommandés pour favoriser un cycle menstruel sain :

1. Poissons gras : Riches en acides gras oméga-3, les poissons comme le saumon et les sardines peuvent contribuer à réduire l’inflammation et à soulager les douleurs menstruelles.

2. Les légumes verts à feuilles : Les épinards, le chou frisé et d’autres légumes verts à feuilles regorgent de fer, ce qui est important pour reconstituer le sang pendant les règles. Ils contiennent également des fibres et des antioxydants qui favorisent l’équilibre hormonal.

3. Les noix et les graines : Les amandes, les noix, les graines de lin et les graines de chia sont d’excellentes sources de nutriments essentiels comme le magnésium, le calcium et les acides gras oméga-3.

Comment accélérer la fin de vos règles : l’essentiel

Nous comprenons. Nous aimerions pouvoir contrôler le moment où vos règles arrivent et partent, ou même si elles arrivent tout court. Gérer le stress, faire de l’exercice et maintenir un mode de vie sain peuvent conduire à des règles plus courtes à long terme.

Cependant, il existe d’autres options à essayer lorsque nous sommes dans l’embarras. Vous pouvez essayer de prendre des vitamines, de faire du jogging, d’avoir des rapports sexuels ou de vous masturber, ou de changer de produit menstruel pour avoir un flux menstruel court et doux.

Comme toujours, si vous avez des règles plus abondantes ou plus douloureuses que d’habitude, prenez rendez-vous avec votre médecin pour écarter tout problème potentiel.

Cet article est uniquement informatif et ne constitue pas un avis médical. Il ne remplace pas une consultation avec votre médecin. Si vous avez des préoccupations ou des problèmes gynécologiques/médicaux, veuillez consulter votre médecin.

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