Faire du sport pendant ses règles : 5 mythes | ABDR

Il n’y a aucune raison de ne pas faire de sport pendant ses règles.

Pour beaucoup, les excuses pour éviter la salle de sport ne sont pas difficiles à trouver. Que Mercure soit rétrograde, qu’une nouvelle série télévisée ait été diffusée pendant la nuit ou que vous ayez « accidentellement » laissé vos baskets dans une benne à ordures, les raisons de ne pas aller à la salle de musculation ne manquent pas et nous ne sommes pas là pour les juger.

Mais il y a une excuse que nous insistons pour que vous laissiez de côté : faire de la musculation pendant vos règles est une mauvaise idée. Il s’agit d’une idée fausse très répandue, et nous sommes ici pour y mettre fin en démystifiant cinq mythes populaires :

Mythe n° 1 : Vous vous fatiguerez facilement

Au contraire, mon pote de gym. Selon un chercheur néo-zélandais, vos hormones sont en phase basse pendant vos règles. Cela signifie que votre tolérance à la douleur est plus élevée que la normale et que vous pouvez vous remettre plus rapidement d’une séance d’entraînement intense. En résumé, vos règles sont l’occasion d’établir des records personnels, si c’est votre truc.

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Mythe n°2 : Il est préférable de sauter certaines postures de yoga

Il n’est pas rare d’entendre un professeur de yoga annoncer qu’avant de pratiquer les inversions en classe, toute personne ayant ses règles doit s’abstenir. Certains disent que c’est pour des raisons énergétiques, d’autres pour la santé pelvienne. Mais devinez quoi ? Il n’existe aucune preuve scientifique suggérant qu’il faille s’abstenir de pratiquer les postures d’inversion. Alors, rencontrons-nous dans la position du chien couché, mes amis.

Mythe n° 3 : Vos performances athlétiques vont diminuer et vous ne pouvez rien y faire.

En fait, en comprenant comment votre cycle menstruel affecte votre corps et en compensant les changements hormonaux au cours des différentes phases de votre cycle menstruel (alias fatigue vs énergie), vous devriez être en mesure de travailler en tandem avec ces changements pour optimiser vos performances. Par exemple, pendant la phase lutéale, lorsque la fatigue nerveuse centrale est élevée et que les niveaux de progestérone contribuent à la perte de sodium, l’augmentation des électrolytes aidera à combattre cette fatigue.

Mythe n°4 : Faire de l’exercice avec un flux abondant peut vous faire perdre connaissance.

Si vous ne soulevez pas 800 livres pendant des heures, vous pouvez faire de l’exercice pendant vos règles (même si vous avez un flux abondant). En fait, les experts suggèrent que vous le fassiez parce que vos niveaux d’œstrogène sont les plus bas à ce moment de votre cycle et que cela pourrait vous aider à vous sentir un peu plus puissante et forte. Si vous êtes vraiment inquiète, consultez un médecin avant d’utiliser l’appareil de musculation pour vous assurer que vous n’êtes pas anémique ou que vous ne souffrez pas d’une autre maladie préexistante.

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Mythe n° 5 : Faire de l’exercice augmente les risques de fuites

Les fuites sont des fuites. Parfois, peu importe à quel point nous essayons de les prévenir, elles se produisent tout simplement – que nous soyons en mouvement ou non. Mais les fuites sont un peu moins probables avec un produit comme ABDR Disc™ ou ABDR Cup™, que nous avons conçu en pensant au mouvement. Veillez simplement à changer ou à vider le produit de votre choix avant votre séance de gym et à ajouter un protège-slip en cas de journée particulièrement chargée.

Voilà, c’est fait. Vous n’avez plus d’excuses pour ne pas aller à la gym pendant vos règles. Bien sûr, il est toujours bon d’écouter son corps : Si vos crampes sont insupportables, ne vous forcez pas à faire une séance d’entraînement intense. Consultez votre médecin si vos règles sont plus douloureuses que d’habitude ou si vous remarquez des symptômes bizarres pendant l’exercice.