Beaucoup d’entre nous utilisent déjà des trackers de fitness, des applications de suivi du sommeil et même des trackers de gestion du stress au quotidien. Mais suivez-vous votre cycle menstruel ? ICYMI, vos règles ne sont pas votre cycle. Elles font partie de votre cycle.
Il se trouve que les applications de suivi des menstruations peuvent révéler des données de santé très précieuses (et cela le rend manière pour éviter ce moment de panique lorsque votre médecin vous demande la date exacte de vos dernières règles).
Que vous envisagiez ou non de tomber enceinte, le suivi des règles est un outil sous-utilisé qui permet de mieux comprendre la façon dont votre corps réagit à des facteurs tels que le stress, l’exercice, le sommeil et la contraception. De plus, il suffit de quelques secondes pour ouvrir une application et enregistrer les informations : La plupart des applications de cette liste utilisent de jolies icônes (plutôt que des zones de texte ennuyeuses) pour enregistrer les symptômes du syndrome prémenstruel et des règles, les niveaux d’énergie, l’activité sexuelle et d’autres détails pertinents.
Curieux ? Voici quelques informations que vous pourriez apprendre sur vous-même en suivant votre cycle :
- Comment votre libido fluctue au cours des différents jours de chaque mois (par rapport aux phases de votre cycle).
- Les fluctuations de l’humeur et de l’énergie avant, pendant et après les règles.
- L’impact ou non du stress sur le flux menstruel, les symptômes tels que les crampes et les ballonnements, ou même l’apparition de sang pendant les règles.
- Les jours du mois où vous êtes le plus fertile (information utile pour les personnes qui essaient d’être enceintes – et pour celles qui le sont déjà). ne le sont certainement pas)
Pour la deuxième partie de notre série en trois parties « Re : Your Cycle », nous avons établi une liste restreinte comprenant les éléments suivants nos 5 applications de suivi des règles préférées (la plupart d’entre elles sont téléchargeables gratuitement avec des mises à jour premium optionnelles). Nous espérons que vous les découvrirez. Faites-nous savoir ce que vous apprenez dans les commentaires ci-dessous !
PS : Vous avez manqué la première partie ? Cliquez ici pour tout savoir sur les quatre phases de votre cycle menstruel.
1. Flo App
App Store Rating : 4.8 ✩
Meilleure application de période pour : Celles qui ont des règles irrégulières ou un syndrome prémenstruel sévère et qui veulent suivre en détail l’ensemble de leur cycle et d’accéder à une multitude de contenus et de ressources pertinents.
Pour :
- Nombreuses informations et fonctionnalités (y compris plus de 70 symptômes et activités à suivre)
- Podcast, vidéo et ressources écrites, y compris des FAQ sur les règles, des conseils pour tomber enceinte, des conseils sur le stress et le bien-être, et plus encore.
- L’une des meilleures applications de suivi des règles de l’App Store d’Apple (avec plus d’un million d’avis).
- Le comité médical de Flo, composé de plus de 50 médecins et experts, travaille pour rendre l’application efficace, précise et accessible à tous.
- Se transforme en application de grossesse si nécessaire
Cons :
- Les différentes options peuvent être trop nombreuses ou inutiles si vous préférez un tracker simple.
- Flo n’est pas gratuit, mais l’abonnement annuel ne coûte que 2,50 $ par mois.
Coût : 5,99 $/mois ou 29,99 $/an (avec essai gratuit de 30 jours)
Où télécharger : Sur l’App Store pour iOS ou Google Play
2. Application Clue
App Store Rating : 4.8 ✩
Meilleure application de période pour : Ceux qui veulent une bien conçue, élégante et facile à utiliser pour le suivi des règles qui ne prévoient pas de grossesse ou qui sont proches de la ménopause.
Pour :
- Interface élégante, moderne et facile à naviguer avec des prédictions pour vos trois prochains cycles, des rappels de contrôle des naissances et d’autres calendriers, et des rapports de tendances.
- Enregistrez vos règles, suivez vos envies, vos humeurs, vos niveaux d’énergie, d’autres symptômes liés aux règles et des données « pas si scientifiques » pour vous aider à comprendre comment votre cycle vous affecte de manière holistique.
- Beaucoup d’informations scientifiques et de ressources sur le cycle menstruel qui sont précieuses (mais faciles à assimiler).
- Possibilité d’ajouter d’autres cycles que le vôtre (comme celui de votre partenaire, de votre enfant, etc.).
Inconvénients :
- Aucun moyen de suivre les symptômes de la ménopause
- Pas de fonction « mode grossesse
Coût : GRATUIT – avec la possibilité de s’inscrire à Clue Plus pour 4,99 $/mois, 29,99 $/an (avec une période d’essai gratuite de 7 jours), ou 24,99 $/6 mois pour recevoir un courriel mensuel d’évaluation du cycle ainsi qu’un accès anticipé aux nouvelles fonctionnalités.
Où télécharger : Sur l’App Store pour iOS ou Google Play
3. Ovia App
App Store Rating : 4.8 ✩
Meilleure application de période pour : Les personnes qui essaient de tomber enceintes, qui suivent des traitements de fertilité ou qui souffrent d’une maladie diagnostiquée. qui souhaitent prêter une attention particulière aux symptômes liés au cycle menstruel.
Pour :
- Avec Ovia, le suivi de la fertilité occupe une place centrale. L’interface est simple et permet de voir facilement quand vous êtes le plus fertile et quelle phase de votre cycle vous êtes en train de vivre.
- Il vous permet d’enregistrer vos problèmes médicaux (tels que l’endométriose, le SOPK ou les fibromes utérins) afin de recevoir des informations personnalisées.
- Les algorithmes de suivi des règles sont développés à partir de recherches médicales de pointe afin d’identifier avec précision les règles d’ovulation et de fertilité.
- Suivi de l’exercice, du sommeil, des médicaments, de l’humeur, du flux menstruel, des pertes, de la glaire cervicale, de la position du col de l’utérus, etc.
Cons :
- Des articles utiles et d’autres contenus de la chronologie sont parfois interrompus par des publicités ou du contenu sponsorisé.
- Plus encombrant et moins rationalisé que d’autres sur notre liste
Coût : GRATUIT
Où télécharger : Sur l’App Store pour iOS ou Google Play
4. Application Eve
App Store Rating : 4.7 ✩
Meilleure application de période pour : Celles qui sont sexuellement actives (mais qui n’essaient pas nécessairement de tomber enceintes) ; celles qui recherchent une communauté en ligne sans jugement pour parler de sexe et de menstruation.
Pour :
- Eve by Glow est l’une des premières applications de suivi de la fertilité. Elle aide les utilisatrices à mieux connaître leurs cycles menstruels grâce à des informations amusantes et utiles. et une interface conviviale pour suivre ses règles
- Comprend une communauté numérique d’utilisateurs qui encourage les discussions ouvertes et positives sur les règles, le sexe et d’autres sujets tabous mais importants.
- Mentalité positive sur le plan sexuel et corporel, avec un langage réaliste tout au long du site.
- Prédit les dates de vos trois prochaines menstruations
Cons :
- La version gratuite de cette application de suivi des règles offre des fonctionnalités limitées (vous devez mettre à niveau pour accéder aux graphiques, aux prévisions des symptômes du syndrome prémenstruel et à l’analyse complète du cycle).
- À première vue, l’application semble un peu chargée – et sans la mise à niveau Premium, les publicités ont tendance à se substituer au contenu de meilleure qualité.
Coût : GRATUIT – l’abonnement Premium optionnel est de 7,99 $/mois pendant 3 mois, 47,99 $/an (avec essai gratuit de 7 jours), ou 59,99 $ pour un abonnement à vie. Avec l’abonnement Premium, vous avez accès à l’analyse du cycle, aux relevés de santé du CycleScope, au diagramme du cycle avancé, aux méditations et aux aperçus comparatifs (et pas de publicité).
Où télécharger : Sur l’App Store pour iOS ou Google Play
5. Cycles App
App Store Rating : 4.6 ✩
Meilleure application de période pour : Ceux qui préfèrent une une application de suivi des règles simple et dépouillée, avec des informations rapides étayées par des recherches scientifiques.. À ne pas confondre avec Natural Cycles, l’application de contrôle des naissances.
Pour :
- Cycles est une application simple, facile à naviguer et directe pour ceux qui ne veulent pas d’une tonne de contenu ou de fonctionnalités supplémentaires qui encombrent leur écran.
- Possibilité d’exiger FaceID ou un mot de passe pour accéder à l’application, afin de préserver votre vie privée en cas de vol de votre appareil.
- La version gratuite est suffisamment robuste pour que la plupart des utilisateurs ne ressentent pas le besoin de la mettre à jour : vous pouvez toujours enregistrer des informations sur votre flux, votre humeur, votre activité sexuelle, votre température basale et votre prise de contraceptifs.
- La fonction Partner Connect vous permet de partager des informations de base sur votre cycle avec un partenaire (tout en gardant vos données personnelles et vos idées privées).
Inconvénients :
- Certains utilisateurs peuvent trouver que l’application Cycles manque de contenu informatif et de fonctions bonus
- Disponible uniquement pour les appareils iOS/Apple
Coût : GRATUIT – l’abonnement Premium optionnel est de 29,99 $/an (avec une période d’essai gratuite de 7 jours) ou de 4,99 $/mois (également avec une période d’essai gratuite de 7 jours).
Où télécharger : Sur l’App Store pour iOS