Les meilleurs suppléments et analgésiques en vente libre pour les crampes menstruelles

Les crampes vous dépriment ? Voici ce qu’il faut prendre pour soulager les douleurs menstruelles

Vous connaissez cette sensation : C’est cette douleur profonde qui commence dans le bassin et se propage progressivement dans le bas du dos, l’abdomen ou même dans les jambes. Oui, les douleurs menstruelles peuvent être un véritable casse-tête, mais ce qui est encore plus frustrant, c’est de ne pas savoir comment les soulager. les faire cesser avec le bon analgésique ou la bonne routine de soins.

Certaines d’entre nous connaissent leur cycle intimement depuis des décennies (nous sommes amies depuis longtemps), tandis que d’autres le considèrent comme une nouvelle connaissance. Mais que vos règles durent deux jours ou plus d’une semaine, il faut de nombreuses années d’essais et d’erreurs pour maîtriser l’engourdissement de cette sensation de douleur, d’élancement et de crampe dans votre corps, sans parler du sang. Une partie de ce processus consiste à déterminer quels sont les produits les plus efficaces pour vous.

Vous connaissez cette phrase des publicités de State Farm : « Nous savons une chose ou deux parce que nous avons vu une chose ou deux » ? Eh bien, nous n’allons pas dire cela. Mais ce que nous dirons, c’est que nous connaissons des règles. Nous savons ce qui fonctionne parfois, ce qui est scientifiquement prouvé et ce qui ne fait rien du tout (ce micro est-il allumé ?).

Dans cet article, nous allons examiner certains des meilleurs suppléments et analgésiques en vente libre pour aider à soulager ces crampes ennuyeuses (et pour certaines, totalement débilitantes).

Comment et pourquoi les crampes surviennent

Les cycles menstruels sont de toutes formes et de toutes tailles. Alors que vos règles spécifiques (merci la génétique) peuvent dicter vos plans hebdomadaires, affecter votre humeur ou vous encourager à utiliser vos congés de maladie, vous pouvez découvrir que votre meilleure amie, Sam, peut simplement prendre un Advil et se sentir instantanément mieux.

En d’autres termes ? Il existe une échelle de la douleur et, pour certains, la douleur « normale » se situe autour de 2 ou 3. Pour d’autres, la douleur normale peut monter jusqu’à 9 ou 10. Et la douleur peut aller et venir d’un jour à l’autre, ou même disparaître complètement après le premier jour. Dans la plupart des cas, les règles douloureuses ne durent qu’un ou deux jours.

Bien que cette douleur soit le plus souvent légère, certaines personnes peuvent ressentir une douleur intense pendant plusieurs jours. Cette douleur dont nous parlons avec précaution est appelée dysménorrhée. Les symptômes peuvent entraîner des diarrhées, des nausées, des vertiges, des maux de tête et des vomissements. Cela vous semble-t-il trop familier ?

Bien que nous sachions toutes comment nous nous sentons pendant nos règles, nous devrions probablement parler des raisons pour lesquelles nous nous sentons ainsi. Tu as entendu la cloche ? Le cours de santé a commencé ! Tout d’abord, pendant la première moitié du cycle menstruel, l’endomètre s’étend et se renouvelle pour se préparer à une éventuelle grossesse, créant ainsi un environnement propice à l’implantation d’un embryon.

Si la grossesse ne se produit pas, vos vaisseaux sanguins s’ouvrent, la muqueuse utérine commence à se détacher et le muscle utérin se contracte pour expulser le liquide menstruel par le petit orifice du col de l’utérus et par le vagin.

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Bien que l’on insiste beaucoup sur les crampes pendant les règles, il ne faut pas oublier que vous pouvez avoir quelques jours de crampes. avant l’événement lui-même. Bien que cela puisse sembler une gifle, c’est en fait plutôt cool. C’est comme si notre corps disposait d’un système d’alerte précoce qui nous prévient qu’une tempête se prépare.

Qu’en est-il des autres symptômes précoces des règles ? L’une des plaintes les plus courantes que nous entendons est – oui, vous le savez déjà – le caca des règles. Vous êtes au travail ou en classe, vous vous occupez de vos affaires, et soudain, il est temps d’y aller (littéralement). Et le pire, c’est que vous n’êtes jamais prévenu. Vous pouvez être en réunion une minute et, avant même de vous en rendre compte, vous courez comme un grand vers la zone d’en-but.

Tout cela est dû aux prostaglandines : Un type d’hormone produite par votre corps qui est également responsable des crampes utérines (et même des contractions et de la dilatation du col de l’utérus qui se produisent pendant le travail et l’accouchement). Les prostaglandines peuvent également provoquer des crampes dans les muscles lisses de l’intestin, ce qui déclenche les envies pressantes d’aller aux toilettes.

Si votre corps surproduit des prostaglandines, vous pouvez être plus susceptible d’avoir des règles excessivement douloureuses ou des saignements abondants (ménorragie). Dans les deux cas, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé, en particulier si vos douleurs ou vos saignements menstruels ont récemment augmenté au point de perturber votre vie quotidienne ou de devenir carrément insupportables.

Suppléments et remèdes naturels pour les crampes menstruelles

Faisons un sondage. Pensez au moment où vous avez découvert vos règles pour la première fois. C’était peut-être avant que vous ne les ayez ou après. Quoi qu’il en soit, lorsque vous avez appris que vous aviez des crampes, combien d’entre vous ont été informées qu’il était possible de masquer la douleur avec des analgésiques en vente libre ?

J’en parle parce que c’était la panacée en matière de soulagement « prescrit » pour lutter contre l’inconfort des règles. De nos jours, Advil et Aleve sont toujours des choix solides (nous y reviendrons plus tard), mais nous commençons à voir de plus en plus de recherches publiées sur les suppléments et les remèdes naturels qui peuvent également réduire vos crampes. Bien sûr, n’oubliez pas que la plupart des suppléments prennent du temps à s’accumuler dans votre système et que la qualité est également importante.

Comme toujours, consultez votre médecin avant d’intégrer de nouvelles plantes ou de nouveaux suppléments à votre régime alimentaire. Ceci étant dit, voici ce que la recherche nous indique comme étant le plus prometteur pour la prévention ou le soulagement des douleurs menstruelles :

Le calcium : Connu pour sa capacité à faire circuler le sang, à libérer des hormones et à faire bouger les muscles, le calcium s’est également avéré efficace pour soulager les crampes menstruelles. Essayez de le prendre sous forme de supplément ou, mieux encore, faites le plein d’aliments comme le yaourt, les légumes verts feuillus et le saumon.

Cannabidiol (CBD) : Les scientifiques ont récemment découvert que, comme les AINS, le CBD est capable d’inhiber la COX-2, l’enzyme responsable de la production de prostaglandines. Aujourd’hui, le CBD peut être acheté presque partout aux États-Unis. Si vous souhaitez l’essayer pour lutter contre les crampes menstruelles, vous pouvez le trouver sous différentes formes : Sous forme de supplément oral, de baume topique ou même de suppositoire vaginal.

La gattilier : Également connue sous le nom de gattilier, la gattilier est présentée comme un complément alimentaire qui aide à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel, les douleurs mammaires associées au cycle menstruel, l’infertilité et d’autres affections.

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Fenouil : Selon NutritionFacts.orgLe fenouil est une autre plante prometteuse pour les douleurs menstruelles : « Les chercheurs pensent que le fenouil inhibe les contractions utérines stimulées par les prostaglandines. Dans une étude, environ 80 % des jeunes femmes qui ont pris des gélules contenant 30 milligrammes d’extrait de fenouil 4 fois par jour pendant 3 jours avant le début de leurs règles ont ressenti moins de douleurs que celles qui ont pris un placebo. » Vous pouvez le prendre en gélules, boire du thé de fenouil ou même acheter la plante entière dans votre épicerie locale (elle est délicieuse rôtie).

Gingembre : Les recherches suggèrent que le gingembre peut aider à protéger contre l’augmentation de l’inflammation en inhibant la production de prostaglandines par l’organisme. Essayez de le boire sous forme de thé ou d’ajouter du gingembre cru à un smoothie ou à un sauté pour atténuer les crampes menstruelles.

H2O : Cela peut sembler incroyablement évident, mais en buvant de l’eau, non seulement vous diminuerez les ballonnements (ce qui aide également à soulager les douleurs menstruelles), mais vous aiderez également votre corps à lutter contre l’inflammation. L’hydratation est la clé !

Magnésium: Connu pour aider à la régularité intestinale, au sommeil et aux crampes musculaires, le magnésium s’est également avéré capable d’atténuer les douleurs menstruelles. Un essai ouvert sur le magnésium en tant que traitement de la dysménorrhée a révélé que les participantes à l’étude qui prenaient le supplément avaient des symptômes considérablement réduits par rapport aux témoins avant traitement. Disponible sous forme de gélules, le magnésium se trouve également en grande quantité dans les légumes verts, les noix, les graines et les céréales complètes.

Acides gras oméga-3: Présents dans le poisson, les graines de lin et les compléments alimentaires à base d’huile de poisson, les oméga-3 contribuent au développement du cerveau et des yeux, mais ils peuvent aussi aider l’organisme à faire face aux douleurs menstruelles. Dans une étude croisée en double aveugle, des femmes souffrant de dysménorrhée primaire (âgées de 18 à 22 ans) ont constaté une réduction marquée de l’intensité de la douleur après trois mois de traitement aux acides gras oméga-3.

Gardez à l’esprit que ces remèdes sont prometteurs, mais qu’ils n’ont pas été prouvés par la recherche médicale. Il n’y a pas de mal à les essayer, mais n’oubliez pas de consulter votre médecin si vos douleurs menstruelles sont intenses.

Les meilleurs analgésiques en vente libre pour les crampes menstruelles

Vous serez peut-être choquée d’apprendre que certains analgésiques en vente libre – même certaines marques qui prétendent être conçues pour traiter les douleurs menstruelles – ne sont peut-être pas les plus efficaces pour s’attaquer à la source de vos crampes. Pourquoi ? Souvent, ils ne contiennent pas les bons ingrédients actifs.

Il existe deux grands groupes d’analgésiques en vente libre. L’un est l’acétaminophène, l’autre les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). Les AINS comprennent l’aspirine, l’ibuprofène, le kétoprofène et le naproxène sodique. Si l’acétaminophène et les AINS réduisent tous deux la fièvre et soulagent la douleur causée par les courbatures et les raideurs musculaires, ils le font par des mécanismes différents. Pour résumer, on peut dire que seulement AINS peuvent réduire le gonflement et l’inflammation.

Selon l’American Academy of Family Physicians, « les AINS empêchent un certain type d’enzyme dans votre corps de fonctionner. Il s’agit des enzymes cyclo-oxygénases (également appelées enzymes COX). Les enzymes COX accélèrent la production par votre corps de substances semblables à des hormones, appelées prostaglandines. Les prostaglandines irritent les terminaisons nerveuses et provoquent des douleurs ».

Retour sur ce dont nous avons parlé plus haut : Pour combattre les effets douloureux et inflammatoires des prostaglandines, le meilleur moyen est de prendre un analgésique AINS comme Advil, Motrin ou Aleve.

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Produits pour les règles qui aident à soulager les crampes

Il n’y a pas si longtemps, nous n’avions que très peu d’options en matière de produits pour les règles. Vous portiez soit des serviettes hygiéniques, soit des tampons, soit une combinaison des deux. Aujourd’hui, c’est bien différent !

Le ABDR Disc est un nouveau produit qui peut réellement aider à soulager les crampes menstruelles.™. Conçu avec la technologie ComfortSeal™, le bord flexible du disque se déplace. avec et comme il se trouve dans le fornix vaginal (la partie la plus large du vagin avec le moins de terminaisons nerveuses, située juste en dessous du col de l’utérus), la plupart des utilisatrices ne le sentent pas du tout une fois qu’il a été inséré.

Comparées à leur produit menstruel précédent, 60 % des utilisatrices du ABDR Disc interrogées ont déclaré avoir moins de douleurs menstruelles. Même si vous souffrez d’une maladie connue qui provoque des douleurs et des crampes intenses (comme les fibromes ou l’endométriose), le ABDR Disc peut être utilisé en toute sécurité et peut réduire l’inconfort de manière significative, en particulier par rapport aux tampons.

Quand en parler à votre médecin : Une ordonnance pour soulager les crampes sévères

Comme toujours, consultez votre médecin si vos crampes menstruelles perturbent gravement votre vie. Bien sûr, vos règles ne seront pas toutes des chiots et des papillons, mais elles ne devraient pas être si douloureuses que vous deviez vous absenter du travail ou de l’école pour cause de maladie. Si vous en arrivez là, il est conseillé de consulter votre prestataire de soins de santé et d’écarter toute affection sous-jacente potentielle (comme l’endométriose, les fibromes ou les kystes).

Si vous soupçonnez une endométriose, votre médecin pourra vous recommander un examen pelvien, une échographie ou même une laparoscopie pour approfondir les recherches.

Les contraceptifs oraux (pilules contraceptives) peuvent aider à soulager les douleurs menstruelles sévères dues à l’endométriose ou à d’autres problèmes de santé reproductive. Pour certaines personnes, la prescription d’un analgésique peut également être une option : Le diclofénac (alias Voltaren) et l’acide méfénamique (Ponstel) sont parfois prescrits à un niveau supérieur à celui des AINS en vente libre. Gardez à l’esprit que, bien qu’ils ne créent pas de dépendance, ils peuvent provoquer des ulcères d’estomac s’ils sont utilisés fréquemment.

Nous espérons que cela va sans dire, mais si vous en arrivez à un point où vous êtes incapable de bouger ou de vous tenir droite à cause de vos règles douloureuses, rendez-vous aux urgences.

Enfin, si vous avez l’impression d’avoir perdu plus de sang que vous ne le pensez (rappelez-vous que la plupart des gens perdent moins de 16 cuillères à café de sang pendant leurs règles, la moyenne étant de 6 à 8) ou si vous saignez abondamment (au moins un tampon ou une serviette par heure pendant plus de deux heures), contactez immédiatement votre médecin.

Cet article n’a qu’une valeur informative et ne constitue pas un avis médical. Il ne remplace pas non plus une consultation avec votre médecin. Si vous avez des préoccupations ou des problèmes gynécologiques/médicaux, veuillez consulter votre médecin.

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