Oui, nous les avons aussi – Voici ce que vous devez savoir
TL/DR : Si vous remarquez des changements étranges dans vos habitudes intestinales avant ou pendant vos règles, vous n’êtes pas seule. La diarrhée, la constipation, les caca fréquents et les crampes douloureuses sont fréquents avant et pendant les règles, et les niveaux d’hormones y sont pour beaucoup. Les prostaglandines, par exemple, stimulent les contractions de l’utérus et des intestins ; par ailleurs, les variations du taux de progestérone peuvent avoir un effet constipant au moment de l’ovulation.
Nous sommes tous passés par là : C’est le deuxième jour de vos règles. Vous vaquez à vos occupations habituelles quand, tout à coup, d’horribles crampes vous assaillent – et pas des crampes utérines.
Vous quittez votre appel Zoom plus vite que la fois où vous avez croisé votre ex à Walgreens alors qu’il achetait du Plan B et vous faites du jogging – non, sprint – jusqu’à la salle de bains. Vous arrivez juste à temps pour éviter l’humiliation et, soulagé, vous vous interrogez, Est-ce vraiment la troisième fois que je fais caca aujourd’hui ? Est-ce normal ?
Oui, c’est normal ! Ces étranges urgentes, fréquentes ou difficiles pendant les règles sont probablement le résultat de changements hormonaux qui ont lieu avant et pendant la phase menstruelle de votre cycle mensuel. Si vous avez régulièrement des problèmes de diarrhée, de constipation ou de caca particulièrement malodorant pendant vos règles, vous n’êtes pas la seule !
Nous sommes ici pour vous éclairer sur le numéro 2 et vous aider à comprendre tous les effets secondaires abdominaux super amusants provoqués par le syndrome prémenstruel et les menstruations. Lisez la suite pour une explication scientifique – et quelques-unes de nos astuces pas si scientifiques – pour rendre les caca menstruels un peu moins stressants pendant cette période du mois.
Le caca des règles… avant les règles ?
Presque toutes les personnes qui ont leurs règles connaissent le syndrome prémenstruel (SPM), un ensemble de changements et de sensations corporelles qui surviennent plusieurs jours, voire une à deux semaines avant les règles. Les crampes pelviennes, les maux de tête, les ballonnements, la fatigue, la sensibilité des seins, les sautes d’humeur et les fringales sont autant de signes bien connus du syndrome prémenstruel.
Pourtant, de nombreuses personnes ne réalisent pas que le Le syndrome prémenstruel peut également provoquer une gêne gastro-intestinale et des changements intestinaux comme la diarrhée, la constipation, des douleurs abdominales, voire des nausées et des vomissements.
Il s’avère qu’environ un tiers des personnes menstruées, par ailleurs en bonne santé, présentent des symptômes gastro-intestinaux gênants avant ou pendant leurs règles. En outre, près de 50 % des personnes souffrant d’un trouble fonctionnel de l’intestin (comme le syndrome du côlon irritable) voient leurs symptômes augmenter pendant cette période.
Les scientifiques n’ont pas totalement n’a pas encore compris pourquoi les divers symptômes gastro-intestinaux ont tendance à s’intensifier avant et pendant les règles – la base physiologique est techniquement inconnue. Une étude a toutefois révélé que une relation notable entre les habitudes intestinales, les menstruations et la concentration de composés naturels, semblables à des hormones, appelés prostaglandines..
Votre corps libère des prostaglandines juste avant le début de vos règles. Ces composés stimulent les muscles lisses de l’utérus, provoquant des contractions (appelées crampes) qui aident votre corps à se débarrasser de la muqueuse utérine (appelée sang des règles).
Les prostaglandines stimulent également d’autres muscles lisses du corps, notamment ceux des intestins. Plus de stimulation entraîne plus de caca et, pour certaines personnes, d’autres effets gênants comme des maux de tête, des nausées et des vomissements.
Vous faites plus de caca que d’habitude ? Tout sur la diarrhée menstruelle
Un caca ou une diarrhée fréquents et urgents pendant les règles sont très probablement le résultat de l’augmentation des prostaglandines mentionnée ci-dessus. Non seulement les les prostaglandines entraînent des crampes dans les tissus lisses, mais ils peuvent également avoir un impact sur la capacité des intestins à absorber les nutriments et perturber les sécrétions d’électrolytes. – une tempête parfaite pour la diarrhée.
Si vous souffrez de diarrhées presque à chaque menstruation – et surtout si l’on vous a diagnostiqué une dysménorrhée – il est possible que votre corps soit un peu trop enclin à produire des prostaglandines. D’un point de vue médical, ce n’est pas grave ; cela signifie simplement que vous devrez faire face à un peu plus de crampes et de ballonnements chaque mois.
Alors, que pouvez-vous faire ?
Le traitement de la diarrhée pendant les règles est identique à celui de n’importe quelle autre diarrhée. D’abord, il est important de boire beaucoup pour éviter la déshydratation. Buvez fréquemment des gorgées de votre bouteille d’eau ou prenez une boisson pour sportifs contenant des électrolytes si vous avez besoin d’un coup de pouce supplémentaire.
Oubliez le café ou les boissons contenant de la caféine – la caféine est un stimulant et vous n’avez certainement pas besoin d’une stimulation supplémentaire de vos intestins. Il peut également être bénéfique de d’éviter les aliments épicés, sucrés ou transformés et l’alcool (à peu près tout ce qui est inflammatoire pour votre tube digestif) jusqu’à ce que votre système digestif revienne à la normale.
La plupart des cas de diarrhée périodique disparaissent d’eux-mêmes. Mais si vous vraiment Si vous ne pouvez pas rester collé à vos toilettes toute la journée et que vous avez besoin d’une solution rapide, vous préférerez peut-être vous procurer une bonne vieille boîte de médicaments antidiarrhéiques en vente libre. Passez chez votre pharmacien Walgreens ou CVS et cherchez des produits contenant du lopéramide ou du subsalicylate de bismuth (et faites des réserves de ABDR® tant que vous y êtes).
Toujours en difficulté ? Si tu as la diarrhée depuis plus de quelques jours, ou si elle ne s’arrête pas pendant plusieurs jours après la fin de tes règles, appelle ton médecin traitant. Il est toujours préférable de s’assurer qu’il ne s’agit pas d’un problème plus grave.
Vous vous sentez un peu à l’étroit ? Le cycle menstruel & ; la constipation
Un autre mot en « P » pour vous : Progestérone. C’est l’une des principales hormones sexuelles et elle atteint son maximum pendant la seconde moitié de votre cycle, juste après l’ovulation. C’est à ce moment-là que le corps jaune se forme à partir des restes du follicule ovarien. Entre l’ovulation et les règles, les niveaux de progestérone diminuent progressivement (à moins que vous ne tombiez enceinte).
Quel est le rapport entre la progestérone et le caca ? La recherche montre que la l’hormone progestérone a un effet naturellement constipant en particulier lorsque les niveaux sont élevés. C’est pourquoi de nombreuses femmes souffrent de constipation au moment de l’ovulation. Bien entendu, cela peut également se produire pendant les règles.
Si vous souffrez de constipation périodique pendant ou autour des règles, il est possible que vous ayez des problèmes de constipation. peut avoir plus à voir avec vos choix alimentaires qu’avec les niveaux de progestérone.. Les fringales accompagnent souvent les règles, peut-être en raison des fluctuations hormonales et d’une augmentation des liaisons d’acides aminés appelées peptides opioïdes endogènes (EOP). Nous sommes tout à fait d’accord pour manger ce dont vous avez envie, mais n’oubliez pas que ce double cheeseburger au bacon risque de ne pas faire l’unanimité auprès de vos intestins.
La viande rouge, les produits laitiers et les aliments frits – certains de nos plats préférés – sont connus pour provoquer la constipation. Si vous étiez déjà quelque peu prédisposé à la constipation, ces indulgences pourraient aggraver la situation.
Pour soulager la constipation, il est préférable de d’essayer d’adapter son régime alimentaire ou de faire de l’exercice avant de recourir aux laxatifs. Si les laxatifs apportent un soulagement à court terme, ils peuvent aggraver la constipation à long terme si vous les prenez trop fréquemment. En effet, votre corps pourrait commencer à s’y fier et il deviendrait presque impossible de s’en passer. Au lieu de cela, prenez un sac de prunes séchées (pruneaux), mangez des aliments riches en fibres, des fruits frais, des légumes et des céréales complètes, et veillez à boire des tonnes d’eau.
Certaines études ont montré que les probiotiques sont utiles pour prévenir la constipation. Vous les trouverez dans des aliments comme le yaourt, la choucroute, le kombucha et le kimchi, ou vous les achèterez sous forme de capsules ou de gélules. Et servez-vous une tasse de café ou de thé supplémentaire – la caféine est un stimulant qui peut aider votre corps à se mettre en mouvement.
Récapitulation : Les règles, le caca, & ; vous
Les changements d’habitudes intestinales pendant les règles sont beaucoup plus fréquents que vous ne le pensiez. Heureusement, ne sont que temporaires et il y a plusieurs façons de les soulager.. Vous êtes l’experte de votre corps et de vos symptômes. Essayez certains des conseils ci-dessus, mais consultez un médecin si la diarrhée, la constipation ou d’autres symptômes gastro-intestinaux deviennent insupportablement douloureux ou ne disparaissent pas.
Avec un peu de patience et de persévérance, nous sommes convaincus que vous trouverez au moins une ou deux astuces pour soulager vos problèmes de caca pendant les règles. Et n’oubliez pas : si les crampes vous gênent presque autant que le temps que vous passez aux toilettes, le ABDR Disc™ pourrait vous aider à les atténuer.
À la santé et au caca sain !